8 sept. 2013

Calcular metabolismo basal

Es posible calcular nuestro metabolismo basal, Harris Benedict diseñó esta fórmula que nos permite hacerlo de forma muy sencilla. Dependiendo de si eres hombre o mujer, debes elegir una u otra fórmula. La altura debe ser escrita en centímetros y el peso en kilogramos.



Fórmulas de Harris Benedict para el cálculo del metabolismo basal:


Metabolismo Basal para mujeres = 655 + (9,6 x Peso) + (1,8 x Altura) – (4,7 x Edad)

Metabolismo Basal para hombres = 66 + (13,7 x Peso) + (5 x Altura) – (6,8 x Edad)


La fórmula es bastante exacta para personas de tipo medio. Pero debemos tener en cuenta que si la persona es muy musculosa y con un porcentaje de grasa corporal bajo, la fórmula se quedará corta en el cálculo (el peso será mayormente músculo que gasta más calorías). Por el contrario si la persona tiene un porcentaje de grasa corporal muy alto, la fórmula estimará un número de calorías mayor que el real.

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