Tiempo bajo tensión

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Conocido por los expertos como TUT (Time Under Tension) es el gran desconocido, intentaré explicaros de que se trata

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Tempo

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Por tempo nos referimos al ritmo en el que debemos realizar una repetición.

Cada repetición se divide en 3 fases: Excéntrica, fase de transición y concéntrica.

Evita ciertas máquinas

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¿Por qué no todas las máquinas son tan buenas como lo parecen?

Orden de los ejercicios

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Dejando de un lado las cargadas olímpicas, se podría decir que para un amateur existen dos tipos de ejercicios en función de las articulaciones que participan en ellos: Multiarticulares y monoarticulares.

Peso propio e intensidad

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Entrenar con nuestro propio peso es considerado una forma muy funcional de hacerlo, obteniendo un gran control de nuestra fuerza con respecto a nuestro cuerpo.

Esto es cierto, pero para poder realizar estos tipos de ejercicios debemos asegurarnos que somos capaces de hacerlos correctamente.

Técnica

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Técnica, técnica, y si eres capaz, más técnica.

No importa qué ejercicio realices ni la carga que utilices si el ejercicio no es realizado correctamente.

Reglas para planificar tu entrenamiento

Existen ciertos factores que debemos tener en cuenta en cualquier entrenamiento para lograr una adecuada hipertrofia muscular (ganancia de masa muscular).

¿Por qué la mayoría de las personas calificarían los resultados obtenidos en el gimnasio como fracaso? 

Levadura de Cerveza | Suplemento alimenticio para salud y belleza

La levadura de cerveza es un suplemento alimenticio que aporta muchísimas propiedades beneficiosas. Mejora la salud e incluso el aspecto de quien la toma. Un verdadero ejemplo de cómo cuidarse por dentro y por fuera. 

En esta entrada os explicaré qué nos aporta y por tanto en qué nos beneficia, si tiene algún inconveniente, cómo podemos tomarla y cuando. También os dejo al final dónde la podéis encontrar y mi experiencia personal.